chleb zytni

zmniejsz ilośc ww do 5 na początek 1. 9:00 Chleb mieszany słonecznikowy / żytni razowy - 120g jaja Smalec - 30g Pomidor - 150g ---- BTW: 21/39/57, 663kcal 2. 12:00 Mleko 0,5% - 200g Płatki mieszane (żyt + psz + ows + jęczm) / owsiane górskie - 100g serek wiejski Duże jabłko - 200g ---- BTW: 22/15/103, 635kcal 3. 15:00 Cyc kuraka/indyka - 100g [...]

[...] trochę ten twaróg nie pasuje, ale kumam że szukasz prostego źródła białka. Generalnie tak jest ok, póki co to nie aż tak istotne by zmieniać. Posiłek drugi ładny, choć ten chleb mocno podejrzany. Zmień na porządny żytni, cenowo nie ma chyba tragedii. Warzyw za mało, minimum te pół kilo zielonych na taką ilość białka, a nawet jeszcze więcej. [...]

[...] 200 g mleko 1,5% tłuszczu 80 g płatki owsiane 20 g VITAFIT WPC protein plus 40 g orzechy włoskie B: 38 g, T: 37 g, WW: 62 g, 730 kcl Posiłek nr 2 (ok. 12:00) 50 g chleb pełnoziarnisty żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry wolowina, wieprzowina, ryby 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor Jabłko + witaminy i [...]

[...] miał dziure w tłuszczach. To jakiego tuńczyka jeść? Jest dostępny inny niz z puszki? Chleb jem tez taki jaki jest dostępny. Jest żytni. Czy on jest na zakwasie to nie wiem. Ten do bilansu tez wpisałem z banku danych-nie mam danych tego chleba co kupuje bo piekarnia takich informacji nie udziela (nie zna). Ser mogę zmienić. Nawet wole tłustszy.

[...] zwiekszać obciążenie, skracać przerwy miedzy seriami. teraz tego jeszcze nie zauwazyłem. Czy jest bardzo istotne z jakiego źródła będe czerpał ww, tj z ryżu, makaronu czy chleba żytniego? Te wszytskie produkty mam już w diecie ale np. najłatwiej byłoby mi zwiększyć ilość chleba, następnie makaronu ana końcu ryżu? Czytałem, że chleb, nawet taki [...]

No to do dzieła (co jest be): Chleb pszenny (zamień na żytni na zakwasie) Polędwica sopocka - kupa chemii. Jogurt Twist (fura cukru a wartości odżywczych, hmm....) Sok jabłkowy, kupny jest z reguły dosładzany. Lepiej wyżąć sobie samemu ;-) Zamiast kupnych wędlin faszerowanych różnymi rzeczami ----> upiec sobie kawał mięcha i w kanapkę władować. [...]

[...] tłusty + dodaj trochę oliwy generalnie jak dla mnie za dużo tych ww na śniadanie trochę sporo tych prostych więc mniej rodzynek i dodać tłuszczy w zamian serosław zamiast chleba - co by nie walić w każdym posiłku porcję po 70 g ww - tutaj spokojnie posiłek białkowo-tłuszczowy przypasuje mam pytanie odnośnie uwag - dlaczego tłusty twaróg przed [...]

1300kcal to głodówka. Nie powinnaś ćwiczyć 5x w tygodniu. Planuj miskę dzień wcześniej. Poczekaj też na modki - być może pomogą Ci ustalić zapotrzebowanie. Na razie czyść miskę i dorzuć do niej, bo bardzo kiepsko to wygląda. Chleb upiecz sama - żytni na zakwasie, szynka kanapkowa - out. Sama sobie upiecz - pasztet, pierś z indyka, pierś z [...]

Ile ma w sobie 100 g glukozy??? wklejam już chyba ostateczną wersję mojej Diety!Oceńcie MINIMALNIE 204g BIAŁKa, 61 TŁUSZCZY i 340 WĘGLOWODANÓW 7:30 Placek z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100 g płatków owsianych. Na to dla smaku troszeczkę płatków Corn Flakes i jeden cały pokrojony w plasterki banan + herbata-1 łyżeczka cukru (52g [...]

[...] włosów, łamaniem paznokci itp...) biorę jeszcze VITA-MIN Multiple Sport, więc na brak witaminek chyba nie mogę narzekać. Zastosowałam się już do rady i zaopatrzyłam się w chleb pszenno żytni graham. Ps. można usunąć poprzedniego posta? komputer czasami mi nawala i robi to, co chce :/ Trochę poprawione [...]

[...] odżywek A więc dieta teraz wygląda tak: 1Posiłek Mleko 0,5 tłuszczu 300g Płatki owsiane 70g jaja kurze całe 60g tran białko=26 węglowodany=64g tłuszcze=12g 2 posiłek chleb razowy żytni 120g szynka z indyka 60g bialko=16 węglowodany=61 tłuszcze=3 3 posilek przed treningowy ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 20g warzywa [...]

[...] Legenda: Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : 7,3/0,8/83,3 - Ser żółty 100g + chleb razowy żytni 136g : 21/21/62 Drugi posiłek : - Ryż biały 100g - 7/1/77 - Jabłko 04/04/10.1 /Pomidor raczej sporawe więc 100g myślę : 0,9/0,2/2,4 Trzeci posiłek : - [...]

niewidedzy powiadacie to fragment artykulu nortona nagrodzonego prawie 600 sogami: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z [...]

[...] ogóle myślec co to bedzie za kilka dni Poza tym DNT dzis Miska pilnowana i liczona chociaż na razie niezaplanowana do końca dnia EDIT: Zjedzono : - płatki owsiane z mlekiem,chleb chrupki żytni,2 jajka na twardo, śledź marynowany - wołowina suszona, papryka, pomidory, marchewka - makrela wędzona, łosoś wędzony, pieczone falafle (ciecierzycą - [...]

Najlepiej się pytać w sklepach gdzie mają pieczywo z lokalnych piekarni. U mnie np. GS piecze żytni na zakwasie gdzie w składzie jest tylko mąka, woda i sól. Chleb jest ciemny, lekko kwaskowaty i lepki. Nie wysycha szybko i nie kruszy się. Można zawsze kupić parę bochenków, zamrozić jak się ma możliwość i sukcesywnie wyciągać.

Nie mogę pozwolić sobie na żytni mokry chleb, na warzywa strączkowe i z dużą ilością błonnika. Mam zespół jelita wrażliwego, więc to jest dla mnie ograniczenie :P. Okej to ile tego białka powinno się znaleźć w mojej diecie?

[...] T/7 W/40 15:00 B/20 T/15 W/45 18:00 B/20 T/7 W/20 21:00 B/25 T/0 W/0 RAZEM : B/110 T/39 W/165 -1600kcal glownie bialko z twarogow chudych tuna w sosie wlasnym ryb i drobiu tluszcze oprocz tego co w jedzeniu i tak jest to orzechy wloskie i oliwa z oliwek wegle.. najwyzej rano chleb pelnoziarnisty , makaron zytni ryz brazowy... warzywa

Obli dziekuje to jestem juz spokojniejsza. Chleb mam wlasnej roboty pszenno-zytni na zakwasie. Załacze straczkowe do diety wg. zalecenia chociaz nie przepadam za nimi.Jak trza to trza.

I POSILEK: - 4 bialka jajek na surowo (B 44, T 0.0, W 3.2) Jedzenie surowych jajek mija się z celem, ugotuj je - Rodzynki 50g (B 0.85, T 0.0, W 35) Wystarczy jedno źrodło ww prostych zdecyduj się albo rodzynki albo banan - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g (B 7.2, T 1.0, W 83,6) Owsiane lepsze dodaj lyzke oliwy [...]

co to za chleb? jemy tylko żytni razowy na zakwasie ;-), ogranicz makaron, nie jedz go codziennie, jedz też ryże i kasze... a wagę i jej pomiary o kant **** rozwalić %-) smażysz na oliwie? już lepiej na maśle, oleju kokosowym, smalcu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 12:09:30